Nós nos sentimos aceitos quando percebemos que as pessoas gostam de nós do jeito que somos – com nossas virtudes e com tudo aquilo que ainda precisamos melhorar, e também quando os outros reconhecem e valorizam nossas capacidades e ações.
23 ago 2024
Karol Garcia
A autogestão das emoções
Falar sobre emoções é “mi mi mi”? Já sei, vc vai dizer que isso é coisa de quem é fraco, que com você o “sistema é bruto”.
⚠️Mas você sabia que estamos vivendo uma Pandemia paralela, de adoecimento mental (depressão, ansiedade, transtorno de estresse agudo, abuso de álcool, distúrbios do sono, etc)?
Segundo a OMS, conviveremos com tais consequências por, no mínimo, mais 3 anos.
Então, aí vão 2 dicas pra tentar te ajudar a fazer sua AUTOGESTÃO das suas emoções, e quem sabe te sensibilizar a compreender melhor as emoções nos outros, nesse tempo incomum que vivemos:
➡️ Estabeleça pausas DIARIAMENTE na sua rotina para fazer seu autocuidado (um banho mais demorado, um lazer simples que você goste, como ver um filme, ler um livro, conversar com amigos, familiares, pessoas que amam você). Seja no teletrabalho (homeoffice) ou presencial, precisamos desses momentos. Negocie isso na sua empresa, converse sobre. E converse também em casa, afinal a sobrecarga doméstica também é trabalho e não pode ficar só nas costas de uma pessoa.
➡️ Repita pra você mesmo: “Estamos vivendo um tempo incomum, todo mundo tá se virando como pode e eu também.” Se exigir demais nesse momento em que ainda estamos passando pela crise, é sobrehumano. Estamos sob estresse, não dá pra ser criativo e performar como era antes da crise. Sob estresse, nosso sistema límbico nos coloca na posição luta/fuga. Ainda estamos nos adaptando, sobrevivendo, elaborando e reelaborando tudo isso.
Subscribe
Login
0 Comments
Oldest
Comece devagar
Onde você quer chegar?
A que necessidade você quer atender?
O que é prioridade?
O que é possível agora?
O que pode ficar para depois?
Sinais de que você pode estar precisando de psicoterapia
Psicoterapia é um método de tratamento realizado por um profissional treinado (5 anos de faculdade, sem contar as especializações) e registrado no Conselho Regional de Psicologia.
Quanto vale sua saúde mental?
Quanto vale uma escuta qualificada, por alguém preparado não só para te ouvir sem julgar, mas sobretudo para intervir com falas que te façam ter insights sobre si mesmo, sobre seus padrões de comportamento cristalizados (muitas vezes disfuncionais) que atrapalham seus relacionamentos pessoais e/ou no trabalho?
Sobre vulnerabilidade
Mas hein? Quer dizer que você sabe que vai fracassar em algum momento e ainda assim mergulha de cabeça?
Planejar ou deixar rolar?
Planejar a agenda, ter objetivos claros, dedicação a tarefas (ainda que cansativas e desafiadoras), são características de uma personalidade com níveis altos de empenho e competência. São pessoas que acreditam na própria capacidade de realizar ações consideradas difíceis e de manter a motivação em afazeres longos.
Sê inteiro
Quando uma poesia cola na alma por demonstrar tão exatamente no que você acredita e te inspira a escrever a sua própria.
Se permita descansar
Se programar para ter pausas é essencial para sua saúde mental.
Pausas pequenas e diárias no homeoffice, de alguns minutos.
Pausa de limites na jornada diária de trabalho, nosso corpo não aguenta mais de 8h sem algum custo alto.
Autoestima, flexibilidade e respeito
“Se posso proporcionar um certo tipo de relação, o outro descobrirá dentro de si mesmo a capacidade de utilizar aquela relação para crescer, e assim ocorrerão mudança e desenvolvimento pessoal.”
Sinal Amarelo
Quando vai te sobrar tempo para ser humano, humana?
Quais crenças de autoexigência tem boicotado você, ao invés de te desenvolver?
Como perceber essa diferença?
Se tem te gerado mais angústia do que força para superar-se, sinal amarelo.
- Avenida das Américas 19005 torre 2 sala 821 Recreio dos Bandeirantes Rio de Janeiro
- 21 99863-5164
- karol.garcia@karolgarcia.com.br
Mapa do Site
- Avenida das Américas 19005 torre 2 sala 821 Recreio dos Bandeirantes Rio de Janeiro
- 21 99863-5164
- karol.garcia@karolgarcia.com.br